변비가 심할때

변비가 심할때

변비가 심할때 1년 내내 변비를 안고 사는 사람이 많은데, 계절이 바뀌면 변비가 심해집니다. 찬바람을 쐬면 소화기관이 면역체계를 약화시키기 때문입니다. 보통 변비는 일주일에 세 번 이하로 보아 대변을 보거나, 대변 후에 대변을 보거나, 항문에 통증을 느낄수도 있습니다..

변비가 심할때 변비와 변비에 좋은 과일과 음식은 좋은 운동입니다. 먼저 변비가 심할 때 잘 작용하는 운동을 살펴봅니다. 집에서 가장 쉬운 운동은 훌라후프입니다.

변비가 심할때 훌라후프 운동 효과는 복부로 돌아가기 때문에 자연스럽게 배변 마사지를 할 수 있습니다. 하지만 훌라후프 운동의 효과를 한 번에 30분 이상 보고 싶다면요. 매일은 아니더라도 일주일에 3~4번 정도는 적어도 30분에 한 번은 변비에 효과가 있을 수 있습니다.

변비가 심할때 변비에 좋은 운동은 부드러운 돗자리를 깔고 다리를 들어올린 다음 자전거 돌리기처럼 운동을 하는 것입니다. 물론 직접 자전거를 타는 것도 좋지만 날씨나 시간에 관계없이 할 수 있는 것은 집에서 자전거를 타는 것입니다.

변비가 심할때 시중에는 변비에 좋은 과일이 많지만, 저렴하고 먹기 쉬운 음식 위주로 알아보겠습니다. 첫번째는 바나나입니다. 바나나는 이제 국민 과일이라고 불리며 칼로 자르지 않고도 쉽게 먹을 수 있습니다.

변비가 심할때 과일 바나나는 많이 익으면 껍질이 검어지는데 그렇게 검게 그을린 상태로 보관한 후 복용하면 더욱 효과적입니다.

변비가 심할때 바나나만 먹는 대신 우유와 함께 먹으면 효과가 배가됩니다. 바나나 껍질에 들어있는 펙틴은 소화에는 좋지만, 외국에서 오는 살충제나 화학작용이라 껍질을 못 먹는 게 안타깝습니다.

변비가 심할때 펙틴은 소화에 좋고, 변비는 바나나 껍질을 벗기지 못할 때 먹기 좋습니다. 다음으로 변비에 좋은 과일은 사과입니다. 사과는 또한 펙틴이 매우 풍부합니다. 이 펙틴 성분은 장을 부드럽게 해주며 비교적 저렴한 가격에 구입할 수 있습니다.

변비가 심할때 사과는 생으로 먹을 수도 있고 주스로 먹을 수도 있습니다. 하루 이틀만 먹으면 효과가 없겠지만 하루에 적어도 한 달은 먹어야 한다는 것을 명심하세요.

보통 사과 세탁은 한 개씩 포장돼 밀봉 상태가 좋아 1~2개월 정도 냉장고에 보관할 수 있습니다. 씻은 사과를 사서 1~2개월 정도 먹으면 효과를 볼 수 있습니다.

변비에 좋은 과일은 아니지만, 알로에는 효과가 보장되는 식품 1위입니다. 수분 함량이 높아 단시간에 효과를 볼 수 있습니다. 증상을 완화시키기 위한 식이 섬유가 많이 있습니다. 알로에와 키위, 사과, 바나나, 자두, 복숭아, 배 등은 모두 변비에 추천되지만 적어도 1~2개월은 내장의 건강을 회복하는 것이 항상 중요합니다.

이렇게 오늘은 변비가 심할때 어떻게 해야하는지 알아보았습니다. 언제나 건강하시길 바래요 ~