발등인대 늘어났을때 어떻게 해야할지 모르겠다 하시는 분들 있는 것 같아요 이게 발등인대 늘어났을때 고통이 정말 장난이 아니거든요 어떻게 해야하나 상당히 고통이 많이 있는데 대처할 수 있는 방법을 한번 이야기를 해 보겠습니다.
갑자기 충격을 받았거나 또는 평소보다 운동을 많이 했을 경우 발등에 부담이 가서 발등인대 늘어났을때가 발생할 수가 있어요 이럴 때 정말 발이 너무너무 아픈걸 경험할 때가 있어요
이게 자주 있는 경험은 아닌 것 같아요 발등인대 늘어났을때는 자주 일어나는게 아니거든요
하여간 이런 증상이 있을 경우 걸을수도 없을 정도로 고통이 뒤따르는 것 같아요 이 발등인대는 발등을 보호해 주는 인대가 늘어났다는 걸 의미하죠 그래서 고통으로 인해서 움직임이 덜해질 수 밖에 없을 것 같아요
발등인대가 외부로 부터의 충격에서 뼈를 보호하기 위한 부분이라는 걸 잘 몰랐는데 발등인대 늘어났을때 뻐가 골절이 되거나 하는걸 막기 위해서 인대가 잡아주는 기능을 하는데 거기가 늘어난 경우라고 할 수가 잇어요
그러면 이렇게 발등인대 늘어났을때 어떻게 하면 좋을까요 일단은 안정을 취하는게 중요할 것 같아요 다친 부위가 더 심해지지 않게 하기 위해서는 잠시 걸음을 멈추고 집에서 쉬어주는 거솓 좋을 것 같아요
그리고 이렇게 인대가 늘어난 부위는 냉찜질을 해 주는게 좋을 것 같아요 냉찜질을 하면 늘어난 인대를 약간 수축시켜주는 기능을 하기 때문이죠 그래서 얼음찜질을 길게 말고 한 20분 정도 해 주는게 좋을 것 같아요
그리고 얼음을 피부에 바로 닿게 하는건 피부에 안 좋기 때문에 수건 등으로 싸서 발등에 올려두는게 좋을 것 같아요 너무 차가운 것도 안 좋으니 말이에요 이렇게 한 3일 정도는 얼음찜질을 해 주는게 좋아요
그리고 압박붕대를 너무 쎄게 말고 살짝 감아 줍니다. 그러면 어누정도 붓기가 빠지기도 하거든요 그리고 발을 고정시켜주는 역할도 하기 때문에 좋은 방법일 것 같아요
물론 병원에 가서 치료를 받는게 최고이겠지만 그렇게 심하지 않다면 집에서 이렇게 간단한 민간요법 만으로도 어느정도 잡을 수가 있거든요
그리고 누워 있을때는 발의 위치를 심장보다 조금 높이 두는게 좋아요 배게나 의자가 있다면 의자 위에 발을 올려두는게 좋을 것 같아요 이렇게 하면 붓기가 더 빨리 빠진다고 하니 말이에요
그리고 서서 하는 일은 당분간 하지 않는게 좋을 것 같아요 신발도 꽉끼는 신발 보다는 조금 헐렁한 신발을 신는게 좋을 것 같고 말이에요 처음에는 정말 아프지만 이렇게 얼음찜질을 하고 하면 4일 정도가 지나면 좋아진다고 합니다.
그리고 2주 정도가 지나면 편하게 걸을 수가 있닥고 해요 우리 몸은 다시 회복을 할 수 있는 기능이 좋기 때문에 그렇게 회복을 하면 될 것 같아요 그러면 오늘은 발등인대 늘어났을때 한번 알아보았습니다.